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很多人熬夜后觉得身体相当的难受，筋骨好像板结了一样，这时候就需要来个运动了，运动的话最好是做一些瑜伽或者是体操运动，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。温水可以有助于身体内循环，让身体不容易感冒。熬夜后身体油脂分泌旺盛，这时候来洗个干净的热水澡可以洗去油腻，帮助睡眠。
10几年了算熬夜吗
超过晚上11点睡属于熬夜
这已经过了睡眠的最佳时机，属于熬夜现象，长期下去容易造成身体免疫功能下降的，每天晚上应该在10：00左右按时睡觉，早晨6：00按时起床，养成一个规律的睡眠习惯。
可是十几年了都习惯了吧生物钟会改变吗
不好改变的，需要慢慢的调整。
可是还是得上班呢
那也没有别的好办法。
那请问下就是要注意些什么方面呢可以改善不好的影响
平时注意休息，保证睡眠，不要熬夜，不要过度劳累，多吃一些肉类，蛋类，奶类，鱼类，新鲜的蔬菜水果，多锻炼，提高身体免疫力。
病情分析：
您好，这种情况也会导致生物钟出现紊乱，对身体的健康也不是很有利的。
指导意见：
因为工作的原因，上班的时间也不容易调整。有时间还是需要适量运动，增强体质。如果有可能还是需要调换一下工作。
以上是对“父母因为工作问题每天都得3点睡觉睡到12点1点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
10几年了算熬夜吗
属于熬夜的，对生物钟还是有很大的影响的。
那请问下就是要注意些什么方面呢可以改善不好的影响
工作性质不能改变睡眠时间，尽量平时适量运动增强体质。监测血糖，血脂血压的指标。
就是做饭馆的整天都要站着忙这忙那都很累了这算运动吗还要去跑步吗
这种情况很辛苦的，即使有时间也不可能有太多的运动时间。还是平时注意多休息。
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