近两个月来睡眠一直都不好

      请问你有这个失眠的这个状态有没有这个诱发的？因素比如这个有没有工作上的这个不顺心啊？或者是压力比较大的，这种情况如果有的话，这个需要自己调节好，这个尽量把心情放轻松。

      像你目前的这种情况，我们还是建议你首先调整睡眠的几率在白天适度的劳累一些，并且给予一个日光浴，以减少褪黑素的释放。以便我们在晚上睡着的时候进行体力活，精力的恢复。晚上一般的情况下，我们可以给一个安静舒适的环境看一看怎么样？

      病情分析：
      睡眠质量不好和神经衰弱以及精神压力过大有一定的原因，可以吃一些调理神经的药物来进行治疗，同时不要给自己过大的压力，心态要放轻松
      指导意见：
      在睡觉前可以喝一杯牛奶，而且睡前不要看过于使人兴奋的电视或书刊，睡觉前一定要保持一个放松的心态，平时多做运动。睡觉的时候一定要把灯都关掉，千万不要开灯，睡眠质量不好的情况下是不可以喝咖啡和浓茶的，而且晚饭不要吃得过饱。
      以上是对“近两个月来睡眠一直都不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个从你的描述来看。你这个睡眠不好入睡困难睡眠时间短这个一般就是由于这个心情情绪不好
      指导意见：
      比如工作学习压力大或者是这个焦虑抑郁紧张或者是想事情多引起。这个可以调整心情情绪，多参加集体活动多交朋友多与人沟通交流可以吃黛力新调节