最近3个月从104胖到135斤，求减肥方法

      体重增加较快，与你没有控制饮食，运动较少，有关系。要想减少体重，就要控制饮食，特别日是晚饭少吃，减少热量的摄入，加强运动锻炼，增加热量的消耗，这样#才能把体重减下去，这是一个长期的过程，体重增加较快，减少体重一很慢了。
      

      病情分析：
      你好，体重增长过快，与饮食摄入热量过多，运动消耗较少有关。
      指导意见：
      尤其是肚子和屁股胖的人，多半是缺乏运动久坐的人。首先建议你饮食上少吃主食，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃脂肪含量和糖含量较高的食物，一定要坚持运动，每天必须保证半小时以上的运动，并且运动需要达到出汗的水平，消耗体内多余的脂肪和热量，才能有效减肥。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述你最近3个月胖了30多斤，想减肥，请问你的身高是多少？
      指导意见：
      建议你如果要减肥最好通过合理控制饮食，三餐规律，少吃面食，甜食肥肉，零食等每餐吃到七八分饱就可，还要多运动，每天坚持跑步，跳绳，练瑜伽都可以，减肥就要管住嘴迈开腿。
      
      以上是对“最近3个月从104胖到135斤，求减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：按照你的描述你最近三个月体重增长30多斤，体重增长太快了，你可以到医院抽血检查甲状腺功能。
      指导意见：
      建议：短期内体重增长30多斤，全身各系统功能都会受到影响，增加心肺负担。体重的增长不是食人肉食引起，平时吃的大米，白面多也会增加体重的，注意控制饮食，增加运动量开始进行减肥。
      

      病情分析：
      从您描述的情况上看，体重增加很多。可能与饮食过多，营养过剩等因素引起的肥胖有关系。也可能与内分泌紊乱引起的肥胖有关系。
      指导意见：
      首先生活中要注意疗养，按时作息，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，增加有氧运动，比如跑步，爬山，游泳等。控制主食摄入，每顿饭不超过二两。必要时可以到大一点的减肥中心，在减肥教练指导下，做减肥锻炼。