因过度训练导致身体不舒服

      病情分析：
      通过你的描述来看你这是过度劳累造成的身体不适。可以补充一点维生素，电解质，还有吃点活血止疼的药物。
      指导意见：
      平时跑步训练的时候不要那么大的强度，要根据自己的身体情况和能力来决定跑步距离的长短。超高强度超负荷，身体会受不了的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，男性19岁，2～3次持续高强度跑步，一万米左右，身体出现不适，已经休息3天了，虽然有缓解，但还是不舒服。
      指导意见：
      考虑多为高强度运动乳酸淤积引起的不适，建议你可泡热水澡加速血液循环，有助于乳酸排出，平时注意休息，饮食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物。多按摩热敷患处。
      

      病情分析：
      你好像你描述的这种情况过度训练造成了身体不舒服，不知道你都表现在哪个地方呢，如果出现疼痛症状，这些需要进行热敷按摩改善的。
      指导意见：
      一般这种情况主要表现在腿部的疼痛酸胀这种情况下注意进行肢体的热敷，推拿按摩，这些都可以改善症状的缓解疼痛可以到推拿理疗店进行改善的。如果头晕脑胀的症状，可以考虑就诊，做一下血压的监测。如果有高血压的症状需要对症治疗。以后一定要注意运动，要循序渐进的进行，要以身体感到稍微疲惫，微微出汗为主。不能造成过度疲劳。
      以上是对“因过度训练导致身体不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！