失眠，躺床上躺两三个小时才睡得着

女 | 20岁 2020-02-05 04:04:26 2人回复来自

健康咨询描述：之前放假每天熬到四五点才睡，最近想调整一下生物钟，但连续三天了，每天十二点躺床上都要躺两三个小时才睡得着，胸口闷的欢，最近例假左侧乳房还涨痛，明明快结束了也还是涨涨的，偶尔会痛一下，摁压也会痛，平时的时候感觉微弱一闲下来感觉特别明显，还有我想睡觉我很困

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你这种情况需要配合药物改善睡眠，比如阿普唑仑或佐匹克隆或氯硝西泮等，同时睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶，有助于入眠。建议去医院做个乳腺超声检查看看有没有问题。

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2020-02-05 06:20:50 我要投诉

建议患者养成良好的睡眠卫生习惯，白天补觉时间最多不超过一小时，不进食茶咖啡等兴奋性的饮料，晚上8点以后不再进食，晚上不进食肉比较多的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，可以口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治疗。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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