首先应该养成规律良好的作息习惯,不熬夜,不晚睡,睡觉之前不玩手机,在光线比较暗的时候不玩手机,白天呢,适当的增加体育锻炼,均衡营养,加强营养的摄入,然后规律饮食,不吃辛辣刺激的食物。
胃难受,可以服用护胃药,常用药物包括质子泵抑制剂和胃粘膜保护剂,如奥美拉唑、硫糖铝,必要时可胃镜检查。你这个年龄失眠很少,是不是跟心理有关,建议调整状态。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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