14岁怎么减肥比较健康

      如果14岁的话不太建议减肥，因为你正属于用脑长身体的阶段，只是建议平时在饮食上保证营养均衡的条件下尽量控制一下，早上一定要吃好，中午要吃饱，晚上可以吃点水果，不要吃零食，也不要吃油炸的食品，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于身体健康，平时可以适当的进行体育运动。
      

      你好，减肥需要适当控制饮食，但还需要进行适当运动，要保证每天总体的能量的摄入，低于你每天的消耗。少吃高油高脂高糖食物，多吃蔬菜水果，除了正常三餐外不吃零食，每天进行一定量的有氧运动，持之以恒就能见效。
      

      病情分析：
      如果想减肥需要在饮食上调理，然后需要每天配合适当的运动
      指导意见：
      这种情况建议不要吃太油腻的食物，不要吃含热量高的食物，建议多喝水多吃蔬菜水果，每天晚上可以吃一个苹果或者是一个梨然后喝点粥就可以了
      
      以上是对“14岁怎么减肥比较健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先是一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。平时少吃油腻食物，少吃零食。多吃蔬菜水果
      指导意见：
      必须远离烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等，再就是可以做运动，瑜伽，跑步，跳绳，游泳都可以
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述。身高163体重68公斤，腿比较粗，肚子也大一些。
      指导意见：
      你好，根据你的这种情况，建议平时注意饮食调理，一日三餐，均衡营养，荤素搭配，勿暴饮暴食，避免甜食，油腻，零食，每天坚持运动，如跑步，健身，打羽毛球都可以的，运动时间不要低于40分钟。每天坚持会有好的效果。
      

      病情分析：
      根据描述情况想减肥必须不影响身体健康的情况下才能减肥，饮食方面可以控制饮食配合每天坚持运动每次40分钟以上才能达到消耗多余脂肪
      指导意见：
      建议早餐午餐必须吃，晚餐尽量不吃或用水果蔬菜代替加上每天坚持运动，每周3-5次运动持之以恒坚持不懈努力，一定能减肥成功