健康咨询描述: 晚上一时半会睡不着,翻来覆去一两个小时最后才睡着,早上又睡到接近中午十二点,这算失眠还是生物钟紊乱呀?请问又该怎么样调节呢?
如果出现了神经衰弱失眠的症状,那么建议你首先要学会缓解压力,放松心情,可以使用一些安眠类的药物调整治疗,但是不能长期使用,日常生活中要多吃一些营养脑神经的食物。
根据你的情况考虑,你这应该是由于长期的不良生活习惯而导致的生物钟紊乱,所以以前你应该及时在医生指导下进行调整,平时一定要注意不要熬夜,不要吃辛辣刺激性食物。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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