晚上睡不着，怎么才能快速入睡呢？

      病情分析：
      白天不要思虑过多，晚上睡前放松，也可以听些音乐或者是泡脚。还有就是睡前半个小时一定要远离手机，也可以睡前喝点牛奶。
      指导意见：
      要学会缓解自己的压力，找到压力源，然后对症解决问题。缓解压力可以通过运动、聊天、唱歌等方式，也可以做自己喜欢的事情来转移注意力。
      

      病情分析：
      你好，你的情况考虑存在睡眠质量下降引起到失眠，多梦问题，同时，不排除存在具体的器质性病变影响，是不是最近受到事物刺激，精神压力过大造成的原因！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过度，最好到正规的医院进行详细的检查，根据检查结果，对症治疗，试着调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，保证充足的睡眠和休息，调整生物钟至规律水平，慢慢看看效果