每天十点睡，六点起，开始很困，有长期戴耳塞的习惯

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，与你长时间的带耳塞有关系。你不带看看。
      指导意见：
      平时多进行户外运动，比如跑步，打篮球等运动，增强身体抵抗力，多吃点蛋白质含量高的食物。睡前泡个热水脚，喝杯温牛奶，调理好心态，保持轻松愉快的心情，有利于睡眠。

      病情分析：
      你好！睡眠质量不好、耳鸣与神经衰弱、肾虚、戴耳机时间长等因素有关。
      指导意见：
      要注意饮食和生活规律，调节好心态，放松心情，避免熬夜、精神紧张，白天多运动，睡前热水泡脚喝杯牛奶促进睡眠。
      以上是对“每天十点睡，六点起，开始很困，有长期戴耳塞的习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，引起耳鸣的原因很多，可能与睡眠质量欠佳、内耳疾病、长期戴耳塞等有关，最好到正规医院耳鼻喉科详细检查一下，查找原因，明确诊断，然后在医生指导下对症治疗。
      指导意见：
      平时注意休息，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，不要紧张，放松心情，饮食宜营养丰富易消化，多食新鲜蔬菜水果，适当运动，锻炼身体，提高机体免疫力。