晚上入睡困难，夜里12…后还是睡不着觉，怎么办

      你晚上入睡困难，像这种情况首先要养成良好的休息睡眠规律，白天再困你也不要睡晚餐，以后先洗漱，然后听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示。睡前一个小时不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。可以吃枣仁安神胶囊，如果效果不好的话。可以吃助眠的药物。
      

      病情分析：
      每天晚上都入睡困难嘛，白天的时候有没有感觉到精力不振，注意力不集中？身体比较疲乏，整个睡眠时长是多长时间？
      指导意见：
      先通过饮食运动的方式进行调整，白天的时候一定要劳逸结合，适当的运动，多做自己喜欢做的事情，白天尽量不要不也不要无休，晚饭不要吃得过饱
      

      病情分析：
      我给你您说的情况，夜里入睡困难需要注意白天生活规律，避免熬夜，劳累，湿度，体育锻炼增强体质，白天减少睡眠的时间，把睡眠留给晚上。
      指导意见：
      不要是可以服用助睡眠的药物，晚上有困意的时候再上床睡觉，之前可以温水泡脚，避免喝咖啡浓茶。保持心情平静，遇到问题多和家人沟通交流，获得他们的理解支持和帮助。
      
      以上是对“晚上入睡困难，夜里12…后还是睡不着觉，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！