今年快20，睡眠时间感觉好短，感觉睡不到深度睡眠

      出现睡眠时间短的情况发生，一般考虑和心理因素紧张焦虑都是有直接性的关系的，这种情况，首先应该积极的注意先休息，保证足够的睡眠，才能够达到很好的治疗和治愈的目的，同时应该密切的进行观察病情

      病情分析：
      19岁，男，睡眠时间感觉好短，感觉睡不到深度，考虑是睡眠质量下降引起的。
      指导意见：
      建议去神经内科检查脑电图，血压看看，可以口服安神补脑液或者是佐匹克隆片治疗。平时注意适量运动，补充营养，保持良好的心态看看。

      病情分析：
      根据你的描述分析，19岁的年龄出现睡眠时间短，睡眠的深度不够深容易醒，这是个体差异
      指导意见：
      有时心理因素也会造成睡眠变浅，食疗没有太好的办法，可以口服对身体没有影响的药物谷维素，调理植物神经功能紊乱，改善睡眠，也可以吃点酸枣仁胶囊，平时注意锻炼。
      以上是对“今年快20，睡眠时间感觉好短，感觉睡不到深度睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是最常见的睡眠障碍性疾病，是以入睡或睡眠维持困难所致的，睡眠质量和数量达不到正常生理需求，而影响白天社会功能的一种主观体验。
      失眠根据失眠时间的长短，可分为短暂性失眠、急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。短暂性失眠多由于各种原因引起如短暂性精神因素、环境因素及时差等原因。
      长期失眠多由于心理因素，长期从事夜班，生活不规律及长期饮酒等因素所。失眠的治疗主要包括非药物治疗和药物治疗。
      指导意见：
      我们一般会告诉病人，采用这种失眠的限制疗法，强调要让病人固定时间上床睡觉，固定时间起床，就即便是一宿不睡觉的话，也要固定时间起床，比如说我经常让病人在早上6点起床，晚上10点来睡觉，那如果发现这个病人入睡很困难，那样的话你可以起来看一看书，或者是背背英语单词，做一些枯燥的一些活动，那有困意之后再上床睡觉，然后6点闹表给他闹醒，就固定时间来起床，这样的话有助于缓解失眠的病人，入睡困难、时睡时醒、早醒这样几个方面的问题，这是最好的一个失眠的一个疗法，其次就是我们中医药的一些技术，这些中药技术包括了，辨证论治的一些汤药，还有针刺、推拿、刮痧的治疗等等，熏洗，外用这些方法，穴位贴敷，那这些方法主要就是它的副作用，相对来说比较少，我们叫它的失眠的一个绿色疗法，效果还是很好的，而不是单纯的服用一个安眠药来解决问题。

      病情分析：
      你的这种情况，在饮食方面要格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。
      指导意见：
      建议要注意运动，时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是还要运动时间不宜过长，运动时间过长，对于身体也是一种负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃运动，如打篮球、游泳、慢跑等。要注意保持足够的睡眠，时间以每天7-8个小时为最佳，睡眠质量也需良好

      病情分析：
      病情分析：长期睡眠不好，考虑神经衰弱，恶性循环，植物神经功能紊乱所致的可能性大，可能是平时操心的事情比较多。
      指导意见：
      建议：晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。