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睡眠质量不好怎么办？

男 | 19岁 2020-04-15 10:20:48 2人回复来自

健康咨询描述：睡眠质量非常不好，睡了89个小时头脑也昏昏沉沉的，健忘

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原华英阳城县肿瘤医院副主任医师擅长: 慢性支气管炎,支气管哮喘,原发性高血压,脑梗死,脑帮助网友：11768

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2020-04-15 10:36:47 我要投诉

睡眠不好有多长时间，正常成人每天6-8小时的睡眠就可以保证精神状态，过度睡眠导致精神空虚，头昏头晕，建议按时作息，避免劳累熬夜，适当运动，避免长时间打游戏看手机，和同学朋友多交流，保持心情舒畅，保证睡眠质量。

2020-04-15 12:00 ask924100905u 追问

有两年了，必须要睡够9小时左右才能脑袋清醒，但是现在晚上11点睡睡到5点左右就会醒，醒了之后就很难入睡，而且一晚上的梦，做梦做到天亮

2020-04-15 14:52医生回答：

可以适当做运动，调节睡眠，必要时到医院配合药物改善睡眠

魏晨光辛集市新垒头中心卫生院医师擅长: 呼吸系统疾病,包括急慢性支气管炎及支气管哮喘,心脑帮助网友：49242称赞：114

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2020-04-15 10:29:51 我要投诉

      病情分析：
      长期的失眠可以导致精力下降，引发一系列不适不适症状，需要及时进行调理
      指导意见：
      建议生活规律，合理安排学习及休息时间，可以睡前服用唑吡坦进行治疗，症状多可以得到改善