睡眠质量不好，怎么办

      病情分析：
      睡眠质量不好，一般都是由于精神过度紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想事情想得太多等因素引起的，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服，严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。平时可以通过饮食进行调整
      指导意见：
      在睡觉之前喝一杯热的牛奶、洗个热水澡或者泡一泡脚等，可以喝一杯菊花茶、吃一小块面包、嗑葵花籽等；要保持心情舒畅；避免睡觉之前喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料；白天可以适当的进行户外活动，使身体产生一定的疲劳感，有利于睡眠。

      病情分析：
      年轻人出现失眠通常不是器质性问题，多数和生活事件有关吧，比如考试，找工作，家庭等。当得不到即使调整，慢慢的也就成了习惯了吧。
      指导意见：
      建议通过合理的方式进行减压，比如有强度的有氧运动，找朋友倾诉，听听音乐，有条件的话可以找专业的心理咨询师进行咨询。
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了睡眠障碍的现象，引起失眠的原因有很多，最主要的就是心理因素，这种情况应该进行调节。
      指导意见：
      首先建议你先进行自身的调节，养成良好的作息习惯，生活要有规律，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，创造一个良好的睡眠环境，或喝杯热牛奶，这些都有助于改善睡眠，必要时可以服用一些镇静安神的药物。
      
      以上是对“睡眠质量不好，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！