大腿小腿赘肉多，节食，锻炼都不行

      人体的形态结构，与遗传发育有关系，胳膊粗，腿粗，如果体重超过标准，可以通过减轻体重，达到瘦腿，瘦胳膊的目的，控制饮食，运动锻炼，这个减肥方法是正确的，但是需要长期坚持下去。
      

      你好，瘦大小腿可选有效的有氧运动，推荐的健身方式有行走、骑山地车、爬楼梯等，每次运动时间不低于30分钟，每周运动至少3-5次。运动时需要达到一定的运动强度，建议中等强度及以上，不建议过高强度的运动，这样更有利于消耗身体的脂肪。其次是饮食控制，主要是控制主食量，同时饮食清淡，避免高热量、高脂肪食物，减少食物中的肥肉，可以适当的多吃鱼肉和家禽。多吃蔬菜，多喝水，每天饮水量大于2000ml，不建议喝碳酸饮料，如可乐、雪碧，这些饮料摄入过多，会转化成脂肪在体内堆积。
      
      以上是对“大腿小腿赘肉多，节食，锻炼都不行”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你现在正处于青春期，由于雌激素分泌旺盛，可出现脂肪在臀部，大腿，小腿，肩部腹部等堆积的现象，是属于正常的生理现象。当激素水平下降后有的会瘦下来，但也有的保持肥胖了。
      指导意见：
      你的这种现象，建议你平时注意多运动，避免久坐，少吃脂肪含量高的食物，少吃辛辣刺激性食物，多喝水多食新鲜蔬菜水果。最重要的是坚持，并不是偶尔锻炼。