失眠，睡眠质量不好，两个半月
女 | 25岁 2020-04-21 04:45:25
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健康咨询描述： 医生您好。我是自由职业，二月份时工作压力很大，晚上挺犯愁的，每天睡不着觉，到凌晨四五点才能睡着。从那以后我每天都要吃褪黑素，戴发热眼罩才能睡着。最近工作压力不大了，入睡不困难了（有在坚持吃褪黑素和戴眼罩）但是半夜醒来次数多。最夸张的我一宿上了四次厕所，而且每天到了四五点就睡不着了。 我男朋友没有工作，每天晚上在我旁边打游戏，五六点入睡。一般我都让他等我睡着再进来。但是我睡着以后他在我旁边，就算静音打游戏也还是会有亮光，出声什么的。当然我没有完全责怪他的意思，毕竟我之前有人在我耳朵边大声放电影我都能睡着。但是现在睡眠质量真的好差好差。 我每天都有跑步，不挑食，睡前热水泡脚，不酗酒。还是不行呢。 请问我应该怎么改善呢？谢谢医生
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2020-04-21 09:39:03 我要投诉
出现失眠多梦的情况发生一般考虑和心理因素是有直接性的关系的，这种情况首先应该积极的到心理咨询处进行详细的心理疏导，同时应该积极的放松一些心情，保持良好乐观的心态，密切的进行观察病情。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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