睡不好情绪不好脑子总是特别乱

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的失眠，情绪不稳定的现象，这种情况应该进行调节，长期下去会对你的学习和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，睡前不玩手机或游戏，可以用热水泡脚，促进血液循环，有助于改善睡眠，每天进行适量的运动，平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，通过调节会好起来的。

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，只是最近几天睡眠质量不好，可能生活学习当中出现了一些不开心的事情，考虑的过多影响了夜间的睡眠质量，所以第二天就会感到身心疲惫。
      指导意见：
      建议正确对待生活的压力，并且要找出引起失眠的原因，才能从根本上解决问题。如果心中有事，尽量不要憋闷在心里，要积极的与家人朋友交流沟通，宣泄内心的郁闷。晚上睡觉前可以用热水泡泡双脚，喝杯热牛奶，睡前不要玩手机，早睡早起，遵守正常的睡眠生物钟。也可以用一个小偏方，把姜切成丝装进一次性口罩里面，睡前放在枕边，能改善入睡困难的症状。

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的情况，最近经常睡不好，情绪不好脑子总是特别乱，考虑是属于抑郁症的表现，
      指导意见：
      建议到最近正规医院心理科进行咨询，首先应该把心理压抑倾诉出来，多户外参加集体性活动，学会自我进行调节自己心态释放自己内心压抑，需要有自信心和勇气，积极配合心理专家的指导治疗，
      
      以上是对“睡不好情绪不好脑子总是特别乱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！