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瘦子如何长肉增肌呢？

男 | 24岁 2020-04-23 22:27:47 2人回复来自

健康咨询描述：您好医生，我一直是一个瘦子，172cm，57kg，平时也爱运动，喜欢打篮球，但是从小到大我都没胖过，请问我该怎么长肉、增肌，通过饮食可以做到吗？请问有什么饮食建议，食谱建议？，谢谢

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2020-04-23 22:30:02 我要投诉

      指导意见：
      你好，这种情况平时可以吃些健脾的食物，比如山药，大枣，蜂蜜配合吃些牛肉，牛奶，鸡蛋，这样更好一些。平时要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅,这样才更有利于身体健康。

周裕兰 抚州健强第五医院主任医师擅长: 慢性胃炎,结肠炎,血脂异常,原发性高血压,高血糖帮助网友：43721

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2020-04-23 22:40:13

你好，体型偏瘦与先天遗传有关，如果没有其他不适症状，不必过分紧张，日常生活中注意饮食调理，多进食高蛋白富含维生素及微量元素的食物，保证营养均衡，积极参加有氧运动，提高身体机能。