健康咨询描述: 如果白天比较累的话,晚上很困。在学校大多数情况下白天不累,晚上没有睡意。 早上五节课上完中午倒头就睡,到了晚上反而睡不着,有时躺在床上能略微感觉到自己的心跳,想起明天还要上课就有点心慌,常常但11-12点才能睡着。早上5:50分起来,白天想起晚上又要很迟睡着也会心慌,个人感觉生物钟太偏后了,想调节但不知道怎么调节。 想知道:把睡眠与起床的生物钟向前调整1个小时,应该怎么做?如何快速入睡?以及未睡着时躺在床上心有点慌怎么办?
描述的这种情况还是建议调整一下生物钟,一定要规律睡眠,规律饮食,尽量不要熬夜,平时闲暇时间一定要适度休息一下,可以服用一些营养神经,养血安神以及提高记忆力的药物进行缓解症状,建议睡觉之前喝一杯热牛奶都有助于睡眠。
病情分析:
生物钟的调节需要主动进行干预,逐渐培养睡眠和起床的节律。
指导意见:
建议生活规律,合理安排学习及休息时间,可以睡前服用唑吡坦进行治疗,以改善睡眠习惯
病情分析:
根据你的描述分析,出现睡眠颠倒的现象。早上起不来,晚上睡不着,可以把你的睡眠时间颠倒一下,白天少睡一会,晚上早睡一会。
指导意见:
用两天的时间也可能就会倒过来,并坚持白天少睡。也可以口服谷维素调理一下植物神经功能紊乱,晚上睡前提前口服三片谷维素,可能就会很快入眠,你不要心理压力过大,如果心理因素过重也会造成晚上睡不着。
以上是对“晚上睡不着早上起不来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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