晚上入睡困难，早上又醒不过来

      病情分析：
      时间长了就会形成一种生物钟的表现，这可能需要你自己更多的调节好自己的情绪，做到早睡早起，平时晚上尽量的，不要做过于激烈的运动
      指导意见：
      早上起来可以适当的做做身体的锻炼，这样有助于你提高自己的睡眠质量。缓解自己的紧张情绪，有很多的方法。调节好自己的心态，非常的重要。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，晚上入眠困难，早上又醒不过来，出现了掉发的情况。
      指导意见：
      不知道这种状况有多长时间了，根据你注册的年龄，你目前应该是在家里上网课。是不是在家里没有了同学朋友的陪伴，也得不到家长的理解，所以很郁闷，导致晚上入眠困难，早上又起不来。也不知道你有没有按时上床睡觉，有没有上床以后看手机的习惯。建议你首先做到规律生活，不要熬夜其次，尽量让自己多做做运动，不去上学也要和同学朋友多沟通交流，少看手机，多把主要精力用在学习上，感觉不舒服的时候或者晚上躺在床上睡不着觉的时候，你可以闭上眼睛做深呼吸，吸气的时候数一，呼气的时候数二，数到10再倒回来数，直到感觉自己达到身心放松下来，自己就会慢慢的进入睡眠状态，或者感觉很轻松很舒服。