睡眠不行，精神不佳，学习效率低下

      睡眠不行，精神不佳，学习效率低下，这种情况应该还是心理上有些压力，或者是每天睡眠不足，最好的办法应该是多运动，每天保证七小时的睡眠，多吃点有营养的食物，不用想的太多。
      

      出现睡眠质量不好的这种情况，还是建议平时适当的放松心情，不要压力过大，建议睡觉之前喝一杯热牛奶，有助于缓解睡眠，平时可以服用一些营养神经养血安神提高记忆力的药物，建议平时适当的抽时间多锻炼身体，提高抵抗力。
      

      失眠可以采用口服安神补脑的药物来进行治疗的同时，还要注意观察有没有出现心理压力过大的情况，如果和心理压力过大有关系的话，同时还要注意缓解压力，避免引起失眠症的加重，在睡觉的时候要注意保持环境的安静。可以吃刺五加，谷维素，多元维生素改善一下。也可以使用镇静安神药物调理。
      
      以上是对“睡眠不行，精神不佳，学习效率低下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡眠不好，精神不佳，学习效率降低的临床情况考虑是精神压力过大，生活不规律，或者是免疫疾病营养不良有关身体表现，建议到医院检查确认以后，通过营养补充，配合生活规律调整，配合营养神经等方法调理和治疗。