睡眠质量很差很差，非常的难受，每次都会醒来。

      病史特点，男性少年患者，最近睡眠质量非常的差，每次10：00睡觉难以睡眠，无法进入深度睡眠到了凌晨3：00自己就醒了。建议你睡前吃半斤鲜奶，比如，伊利牛奶，蒙牛牛奶都可以以促进睡眠，必要时吃吃药调整。
      

      睡眠质量不好，要找一找原因，睡前用热水泡一泡脚，或者是洗一个温水澡，这样也可以帮助提高您的睡眠质量，同时注意不要有过重的心理负担，并且早睡早起。
      

      跟你的饮食不规律而造成神经功能紊乱，或是青春期内分泌紊乱有关。建议多进行体育锻炼提高自身的免疫力。多以绿色蔬菜水果，维生素，高蛋白，粗纤维物质为主。晚上多喝些纯牛奶。
      
      以上是对“睡眠质量很差很差，非常的难受，每次都会醒来。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡眠质量不好，您可以调整一下自己的心态，要保证充足的睡眠时间，并且要注意作息，也要规律。睡前喝点热牛奶，调理调理自己的饮食，不要喝浓茶或者是咖啡。
      

      根据你提供的这些症状，出现睡眠质量差，大部分是焦虑状态的一种表现。建议平时适当的活动。如果没有睡意的话尽量避免上床。可以在睡前口服帮助睡眠的药物对症治疗。比如常用的安神补脑液以及一些安神类的药物佐匹克隆。需要在医生的指导下使用。
      

      病情分析：
      你好！据你的描述分析，近日睡眠质量差，没有深睡眠，凌晨醒后感觉大脑兴奋，早上起床很难受，有可能是与你青春期内分泌紊乱有关造成的，也有可能是与你饮食不规律造成的植物神经功能紊乱？
      指导意见：
      你好！据你的情况，建议注意休息，多以绿色蔬菜水果富含维生素高蛋白低脂低盐清淡饮食，适当的活动锻炼，提高机体免疫力，保持乐观平稳心态调理，睡眠时深呼吸几次，放松心情，可以服用谷维素及维生素B1缓解，应该问题不大不要太担心紧张。