睡眠不足，睡眠质量差
健康咨询描述： 上夜班，然后白天睡觉，睡不着，只睡4个小时，睡眠不足睡眠质量差，只要有一点点声音就醒了
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肯定睡眠不足啊，你对你的身体不好啊，你在睡前的时候不要胡思乱想，一定要保证睡眠充足，学会放松心情哦，不给自己太大心理压力，睡前喝点温牛奶有助睡眠。
牛奶也喝了的，没用，我也没有什么好想的啊
那你就吃药吧，吃点安神补脑液啥的。
有用吗？我现在是想睡眠质量好
你要调呀，你自己又不会调，你再不吃药，那怎么可能会好呢？
我问一下是安眠药好一点，还是那个安神补脑液好一点啊
当然是安眠药了。
上夜班白天睡不着，睡眠质量不好，考虑与您作息紊乱是有关系的，所以说工作虽然重要，但是身体健康的问题更不能忽视，尽量的不要熬夜，调整一下自己的睡眠，白天要适当的补充。
夜班是必须要上的啊，不可能说不上吧，
那么就下夜班之后尽量的补充睡眠，保证睡眠环境安静。
就是因为下班了之后，睡不着啊
喝点热牛奶泡一泡脚
病情分析：
你好，你的睡眠质量差及睡眠不足，有可能与你上夜班时候的生物钟紊乱有一定关系。
指导意见：
保持合理的睡眠。放松心情，缓解工作及学习上的压力。必要时给予口服药物治疗以调节神经。
以上是对“睡眠不足，睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
夜班是必须要上的，不可能说不上吧？
如果是这种情况，只能是慢慢调节，养成这种白天睡眠的习惯。
以前我也睡得着，但是现在我是真的睡不着啊
你可以喝一些安神补脑液之类的调一调。
我问一下，去医院看是那个科室啊
应该是看神经科吧！祝你身体健康，工作愉快。
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