健康咨询描述: 这个月开始,晚上特别想睡觉,但是熄灯后就睡不着,而且脑子里还会出现很多事情,想很多事情,凌晨三四点才会睡着
您的失眠主要就是由于您思虑太多才会影响到睡眠质量的,所以我建议您还是要调整心态,在睡前不要总去想一些乱七八糟的事情,保持一个放松的心态,这样才能有一个好的睡眠质量。
病情分析:
你好!失眠睡不着一般与精神过于紧张、压力大等因素有关。
指导意见:
要调节好心态、放松心情,避免熬夜、精神紧张、情绪激动,白天多运动、睡前热水泡脚喝杯牛奶促进睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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