经常性失眠，内分泌紊乱

女 | 32岁 2020-08-31 08:45:13 2人回复来自

健康咨询描述：深夜很难入睡，基本要到一点多才能睡着，持续有快一年多了。昨夜凌晨到四点半都没睡着。没有快速入睡时，人容易胡思乱想更难入睡。有时一点多睡了，早上有很早醒了。从没有喝茶和咖啡，睡前一般主要是玩手机，喝牛奶泡脚也感觉改善不大。习惯性早上上午那段时间睡得舒服些。请问该如何通过饮食，维生素，睡眠习惯调整。

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郝攀南阳医学高等专科学校第一附属医院主治医师擅长: 头痛，头晕面瘫，三叉神经痛，痴呆，帕金森病，脑炎等帮助网友：51908

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2020-08-31 08:55:54 我要投诉

失眠都和精神生活压力大有一定的关系。建议按时休息，避免过度的熬夜，劳累，受凉，适当的活动放松减压，必要的时候应用镇静催眠，调节神经的药物，对症治疗

王爱玲滨州市滨城区人民医院医师擅长: 脑栓塞,脑出血,冠心病,失眠,月经失调,更年期综合帮助网友：840

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2020-08-31 09:00:48 我要投诉

      病情分析：
      你这种情况多久了，像这样一般调整作息时间规律，睡前不要看手机，要练练瑜伽，做些比较不太兴奋的项目，又比较消耗体力的活动
      指导意见：
      我的建议是，平时没事，健健身，游游泳，跑跑步，做做瑜伽，把你的经历，不要总放在手机上，又累颈椎，除了工作外，多做运动，

2020-08-31 09:57 匿名追问

有一年多了，也有按照建议做过，但是效果不明显