健康咨询描述: 晚上困但是翻来覆去睡不着,往往半个小时以后才能入睡。睡眠浅,附近有动静就醒了。白天也做运动,平时也不喝咖啡什么的。但是就是睡不着。白天上课也没精神。失眠大概两三个月了。
失眠主要是入睡困难,睡眠浅,睡眠质量欠佳,但睡眠时间应该还可以,属于轻度的,注意自身精神情绪调整,睡前不要思考问题,放松心态,稳定情绪,别太关注睡眠问题。可以服点安神补脑液、养血清脑颗粒等。或者就诊中医开些安神的中药调理。
病情分析:
根据你描述的情况,多考虑是睡眠障碍,建议你可以选择中医号脉,吃点汤药调理一下
指导意见:
日常生活中有条件的话,可以多参加一些户外有氧活动,调整一下自己的作息时间,可以口服一些安神补脑液,看看效果,其次,睡前用热水泡泡脚,喝一小杯热牛奶都有助于睡眠
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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