病情分析:
您好!首先非常感谢您的信任!对象出轨,有些情绪反应是很正常的。接纳自己的情绪,情绪是流动的,随着时间的流逝,一切都会好起来的。如果时间久,通过自我调节后,不见好转,自我感到痛苦,影响到自己的生活工作和学习,建议医院面诊或找专业人员帮助!
指导意见:
一点小建议
1.生活中有压抑感,学会适当的缓解压力
2.生活中劳逸结合,有规律,夜间早休息。可适度锻炼身体,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度,以免加重身心负担。
3.做点自己喜欢的事情。
4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪,如大哭,唱歌,跑步,爬山,写日记,和信任的人倾诉等
5.平时做一些放松训练,比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果长期情绪得不到改善的话,需要去医院面诊
7.定期做心理咨询。
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