近一个月每个晚上都做梦？睡眠质量差？

      梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动.在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦.根据您的情况建议您如下方法调整：1.每天不要想太多不开心的事.2.睡觉前喝一杯牛奶.3.睡前可以泡一下热水脚.4.睡前半小时可以听一下轻音乐.5.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.若效果不好且出现其他症状，建议您及时就医.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
      

      生活有规律，早睡早起，多运动，睡前喝牛奶，可用安神补脑中药，如龟龙脑康，对睡眠改善效果好.有需要可直接咨询.
      
      以上是对“近一个月每个晚上都做梦？睡眠质量差？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！