前两天体育课跑了1000m和立定跳远后来做了拉伸

      病情分析：
      在活动量较大的锻炼后，往往会出现大腿肌肉的酸痛，这种疼痛一般是在运动结束后1一2天后发生。这是因为剧烈活动后，会引起乳酸堆积，引起酸痛。也可能是由于肌肉损伤导致。
      指导意见：
      可以采取热敷、温水浴以及外涂止痛药膏等方法减轻疼痛，但主要注意应该采取科学健康的方法安排训练负荷，锻炼时应尽量避免长时间集中练习身体的某一部位，在运动前要充分做好准备活动，运动后要进行一般性放松练习。
      

      你好，根据你描述的情况来看，对于平时体育运动比较少的年轻人来说，突然增加体育运动锻炼或者是一次进行跑步跳跃等动作比较多的时候，会出现局部的肌肉劳损，就会出现你目前这种症状。大部分都是不需要进行治疗的，在休息之后多会明显的好转。在休息几天之后，如果疼痛仍然比较明显，可以到医院做一下局部的检查来明确一下损伤的程度。这几天注意多休息，不要过度运动了。
      
      以上是对“前两天体育课跑了1000m和立定跳远后来做了拉伸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！