健康咨询描述: 女,25岁,几乎天天不到一两点钟睡不着,早上7点钟左右就醒了
病情分析:
你好,失眠,晚上休息不好,白天精力不充沛,严重的影响日常生活,一般情况下考虑都是植物神经功能紊乱引起的。
指导意见:
首先要减轻生活或工作中的压力,消除诱发因素,建议口服谷维素,刺五加和维生素b12或安神补脑液等药物调理一下,另外睡前不要喝浓茶,咖啡等提神醒脑的饮品,多参加户外活动,锻炼身体。
病情分析:
你好,休息不好,夜里失眠。睡眠不足六小时,建议你调整心情,减轻工作和生活的压力,规律作息按时吃饭,多吃新鲜蔬菜水果,适当运动,利于睡眠。
指导意见:
根据工作和生活的时间合理安排运动,选择适合于自己的运动方式,比喻步行慢跑打太极等等,运动量可以逐渐增加,运动可以调整心情,增强机体的免疫力。睡前洗个热水澡,喝杯热牛奶,晚上十点钟就上床睡觉。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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