健康咨询描述: 我最近十二点就躺床闭眼睡觉一直睡不熟都是浅睡眠半睡半醒没睁开眼过。一直到七点才真正进入熟睡深睡我以前都是三四点才睡是不是改时差容易变成这样
睡眠不好是非常困扰的一件事,久而久之还可能导致精神不振,神经衰弱。对于失眠的治疗,中西医各有不同的认识,建议你在当地找一个有经验的中医大夫,结合症状,舌苔脉象进行辨证治疗。
你好,青年朋友,根据您的描述,您最近晚上12:00左右睡觉睡不深。浅睡眠,半睡半醒7:00才真正入睡。原来都是三四点才睡。您这种情况可能与您的睡眠习惯改变有关系。建议您要调整好睡眠时间,白天要参加体育运动,如跑步。晚上要保证睡眠时间按时作息。
病情分析:
在浅睡眠阶段,脑电活动减慢,心率和呼吸慢,人进入了睡眠但是很容易被唤醒。是一种保护机制,因此浅睡也是一种正常的生理需要。但是,浅睡眠在总睡眠时间中所占的比例过高,睡眠质变差,容易出现睡不醒、不能解乏的感觉。改时差,生活节奏改变,确实也会引起浅睡眠时间过长的。建议再观察一段时间,放松心态,应该能缓解的。
指导意见:
以上是对“最近严重浅睡眠一直睡不熟”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
人类正常睡眠是由浅睡眠期到深睡眠期,再到浅睡眠期,反复几个周期以后就构成了人的一整晚睡眠,当压力,饮食不规律,情绪,大脑兴奋过程中就会破坏了大脑的睡眠规律。
指导意见:
在白天的时候增加适当的体育活动,避免情节紧张或导致大脑皮层功能兴奋的活动,比如烟酒饮料电脑,有助于帮助患者从浅睡眠进入到深睡眠。
病情分析:
你好!根据以上的叙述情况看,女性睡眠浅一般是由于睡眠障碍引起的。建议必要时前往正规医院看看。
指导意见:
建议在生活中应注意以下几点:第一,可以口服安神补脑液和谷维素片等药物进行治疗。第二,在饮食上要以清淡为主,不要吃辛辣刺激性食物,不要抽烟喝酒。第三,睡前不易吃得过饱,喝杯热牛奶有助于更好的帮助睡眠。第四,白天睡眠时间不要过长,避免出现日夜颠倒的情况。第五,调整好自己的心态,学会自我缓解压力。祝早日康复!身体健康!
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