肚子肉多，感觉自己很肥

男 | 34岁悬赏3个健康币 2020-11-02 19:10:53 2人回复来自未知

健康咨询描述：你好！医生，我1米6身高，体重却超标了，达到了76公斤，最近感觉肚子又肥了好多，想减肥，听了朋友给的方子:赤小豆、薏米、苦荞、大麦、芡实、栀子。但是不敢尝试，怕吃出毛病来，请问一下医生，我该怎么办？谢谢医生的大爱

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2020-11-02 19:24:19 我要投诉

您好！减肥的六字真诀管住嘴，迈开腿。就是说减肥一定要控制住饮食，低盐，低脂，清淡易消化，多吃蔬菜水果，少吃辛辣，甜腻，油炸，腌制刺激性的食品。同时要加上多运动。多喝水。没事儿多按摩多肉的地方效果很好，还能够促进运动。

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2020-11-02 19:22:17 我要投诉

减肥是一场持久战，需要恒心，需要毅力，要从饮食和运动两方面着手，如果有饮酒习惯的话，建议戒酒，餐后半小时尽量站着，健康饮食，少吃生冷寒凉辛辣刺激食物，少吃油炸膨化食品，多喝温开水，规律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加强体育锻炼，规律运动，持之以恒的坚持下去，才会看到比较好的效果的。

2020-11-02 19:27 ask86569795kd 追问

那朋友给的方子能采纳吗？

2020-11-02 22:34医生回答：

建议通过饮食和运动两方面着手，来达到控制体重的目的。