怎么减肥体重189了

      减肥无外乎一条路两句话，管住嘴，迈开腿。管住嘴就是减少热量摄入，迈开腿就是加大能量消耗。建议你最好控制饮食，均衡营养的情况下减少高热量食物摄入，适当增加运动消耗，比如慢跑，游泳等。你的情况奥利司他可以增加脂肪代谢，但也要控制饮食和运动。
      

      不要吃任何药物进行减肥，因为任何药物对身体都有一定的副作用，会导致胃肠功能紊乱，内分泌失调严重会影响肝肾功能异。常最好的减肥方式就是管住嘴迈开腿，每天做45分钟或者一个小时的有氧运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱，少吃过油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果。