失眠，晚上睡不着，焦虑

女 | 26岁 2020-12-09 08:45:13 1人回复来自

健康咨询描述：晚上失眠，感觉脑子不停的转，停不下来，已经连续3天了

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2023-01-07 13:12:06 我要投诉

首先查找失眠的原因，是否有事情影响睡眠，给予对症解决，同时白天适当的运动，充实自己，避免白天补觉。睡觉前避免饮浓茶咖啡，可以喝杯热牛奶，听一下舒缓的音乐，热水泡脚都有助于改善睡眠，也可以短期间断的服用睡眠药物调整。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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