跑步减肥一年，膝盖疼咋弄？

男 | 32岁 2020-12-09 20:55:23 2人回复来自

健康咨询描述：跑步减肥一年，经常节食吃素，体重是下来八十多斤到标准了，但是膝盖老感觉疼，或是说不结实，感觉跺个门能把膝盖震碎似的，感觉骨头酥松，以前没减肥的时候老壮了，现在感觉骨头密度不行了的感觉，咋办？

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陈夫滕州市中医医院主治医师擅长: 擅长糖尿病及并发症、甲状腺疾病、高血压病常见病多发帮助网友：4446

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2020-12-10 03:33:25 我要投诉

适量的有氧运动如跑步有助于减肥，但对膝关节的软骨是有损伤的，肥胖的人体重加快了关节肯的磨损，长久跑步导致骨性关节病，建议肥胖的人行骑自行车或游泳运动，能减少挤压与摩擦。

李雅坤 保定市中医院副主任医师擅长: 糖尿病，甲减，血脂异常，高血压，高尿酸血症。帮助网友：5014称赞：1

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2020-12-10 02:13:00

      病情分析：
      过度节食减肥会导致自身体质下降。自觉骨密度降低了，建议查查骨密度，没有问题也就放心了。
      指导意见：
      平时一定注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，适量运动，保持正常体重，增强体质。

2020-12-10 07:51 ask771963070l 追问

现在一直在补钙，一个多月了，好了很多，我想知道，我三十岁出头，补两个月的钙不会过量吧

2020-12-10 10:11医生回答：

不会过量的，注意保持营养均衡，多运动，多晒太阳。