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晚上总是睡不着白天睡不醒

女 | 19岁 2021-01-16 06:02:25 1人回复来自保定市

健康咨询描述：从放假开始已经有半个月了一到晚上就睡不着觉平时在学校12点就困的睁不开眼马上入睡可是放假了凌晨两点三点都睡不着甚至慢慢的到凌晨5点6点一直翻来覆去也睡不着白天睡不着一觉睡到下午晚上吃完饭又困又睡一两个小时晚上还是照常循环着

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2021-01-16 06:04:10 我要投诉

可能是心理压力过大，环境改变等因素影响。要放松心态适度参加有益身心健康活动，如骑车散步打拳听优美音乐，唱歌跳舞，缓解心理压力。睡前用温水泡脚，喝热牛奶，听优美音乐助眠。必要时应用安神补脑液。

2021-01-16 06:16 ask937082140e 追问

有什么方法能快速入睡吗

2021-01-16 07:09医生回答：

睡前喝热牛奶，听优美音乐，适度看书助眠，主要是不要压力过大，调整好心态。