医生回复区
2021-01-17 10:17:52 我要投诉
针对睡眠障碍，首先需要摆正心态，不要恐惧失眠。从调整睡眠作息入手，每晚定时上床睡觉，最好需要在11点之前，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，也不要进行剧烈的体育运动，躺在床上时应保持全身肌肉放松，尤其不要紧闭双眼，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪，不睡觉时不要坐在或者躺在床上，保持床与睡眠的紧密联系，白天可适当进行体育运动，有助于缓解精神疲劳，加深夜间睡眠深度，白天需要适当进行睡眠限制，尽量不要睡午觉。最后还可以借助中成药，例如舒眠胶囊，甜梦胶囊或者枣仁安神等辅助睡眠，如果症状未见好转，请及时就诊心理科或者精神科治疗。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
相关文章
1
2
3
4
医生在线免费咨询
