入睡困难，总是凌晨才睡得着，在床上翻来覆去睡不着

      病情分析：
      目前就你出道的这种情况来看，因为这种睡眠时间的不规律，给你的生活和生理都会造成一些影响，长此以往，影响第二天的工作和学习
      指导意见：
      发生了这样的情况的时候，我们还是建议自己强制养成一些规律，睡眠的时间，这样才能够好许多，慢慢的，随着我们每天固定的时间睡眠，保证6到8小时的睡眠质量就会好起来
      

      病情分析：
      18岁男生最近入睡困难，到凌晨时分才能入睡。这是典型的失眠症状表现，往往与思维过度活跃或者情绪层面存在障碍有关。
      指导意见：
      你最近的现实生活中是否承受过大的压力或者发生了人际关系的矛盾冲突呢？如果存在焦虑，恐惧，抑郁等负面情绪障碍，也会导致包括失眠在内的一些躯体化反应。建议你可以找专业的心理医生进行倾诉交流，通过认知和情绪层面的疏导，可以帮助你解决失眠。
      

      病情分析：
      不知道你睡不着时做些什么？由于生活习惯不同，每个人的睡眠时间不一样。睡眠不好大都和情绪有关，心静不下来很难睡着。如果养成晚睡的习惯，确实很难改变。
      指导意见：
      睡眠先睡心后睡觉。先要让自己在晚上不要吃太多，适当的运动或者看书听慢节奏的音乐，让自己的心先安静下来，然后再洗漱后睡觉。如果睡不着可以看书听歌分散注意力，强迫自己睡觉效果并不好。最重要的是养成按时作息的好习惯。
      
      以上是对“入睡困难，总是凌晨才睡得着，在床上翻来覆去睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！