入睡困难，失眠，翻来覆去就是睡不着

      从你目前所描述的这种情况来看。你所说的问题需要睡前烫烫脚，喝杯热牛奶，放松情绪，转移精力和注意力。必要时到当地正规公立医院的精神心理科接受一些改善睡眠的药物治疗，会有比较明显的帮助。
      

      病情分析：
      入睡困难，失眠翻来覆去的睡不着觉，大脑不能安静下来，这样的情况已经七八天了，自己要好好的进行调整，白天的时候一定要多运动
      指导意见：
      白天的时候多运动，多参加户外活动，白天的时候尽量不要不叫太多，午休的时间也不可过长，先采取这种方式进行调整，如果调整不过来，就需要看医生
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在紧张，焦虑，抑郁等负面情绪困扰，引起的睡眠质量下降，生物钟紊乱等问题，从而造成失眠多梦等情况，另外，不排除存在具体的器质性病变造成影响！
      指导意见：
      建议你放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，同时注意调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整生物钟，尽量不要熬夜，避免强迫思维，培养积极健康的兴趣爱好，白天不要给自己太大的压力，劳逸结合，适当的户外活动，慢慢调整
      
      以上是对“入睡困难，失眠，翻来覆去就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你描述的情况来看，入睡困难，存在着一定的睡眠障碍。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件引起的思虑过多，精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      引起失眠的原因很多，建议你调整心态，放松心情，保持情绪稳定，避免不良因素的刺激。学会合理宣泄自己的负性情绪，保持心情愉悦，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。遇到问题换个角度去考虑，也许心情就会愉悦许多。自我调整不好，可去正规医院的神经内科做相应的检查，在医生的指导下合理用药，效果会更好。
      

      病情分析：
      你好，你是一个20岁的女青年，睡眠质量差，已经有7一8年了，并且是有时间一夜都没有睡意，
      指导意见：
      这情况应该去医院，神经内科通过医生的面诊后，可以采取一些药物治疗，帮助睡恢复大脑的休息，可以用中药，也可以用西药，只要达到提高睡眠的质量就行