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医生回复区
2021-01-19 00:29:50 我要投诉
病情分析：
你是入睡困难吗？睡着以后呢？会不会总是醒来？心情怎么样？低落吗？会不会做梦，睡得不踏实？
指导意见：
首先要有一个好的睡眠习惯，定点睡定点起！睡不着的时候，就不要老是躺在床上，需要离开床！等有睡意的时候，再躺下！总的在床时间不要超过8小时！慢慢调理一下看看！
2021-01-19 00:33:29 我要投诉
病情分析：
你的症状表现考虑是出现了入睡困难失眠的情况，这通常是由于内心不能平静，担心失眠会影响身体健康以及第2天的正常学习生活，于是形成了恶性循环。
指导意见：
建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，在睡觉之前可以用热水泡一下脚，可以喝一袋热牛奶，这样都有利于入睡。另外在睡觉时可以闭目养神或者听听音乐，也可以做深呼吸和自我放松训练。如果经过上述自我调节效果不理想的话，那么可以考虑服用一下百乐眠胶囊、右佐匹克隆片等相关药物来帮助睡眠。
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