你好,减腰部两坨赘肉的方法有很多,需要运动和饮食相结合,首先,运动方面可以做瑜伽运动,瑜伽是很受欢迎的一种减肥运动,对于减掉腰部赘肉有一定作用,还对形体的塑造有一定好处。每天做呼啦圈也是腰部赘肉的好方法,可以有效的锻炼腰部每一个肌肉群,使其堆积的脂肪氧化、消耗。其次,饮食方面要补充纤维素,要多吃蔬菜、水果,比如苹果、樱桃,菠菜等,含有丰富的维生素和果胶,补充蛋白质和纤维素有利于人体免疫力提高,可以抑制体内脂肪增生,有效减少脂肪。主食应该多以粗粮、素食为主,粗粮、素食所含的热量脂肪较少,对减掉腰部赘肉有一定帮助,减腰部赘肉需要运动和饮食相结合,才能快速有效达到减腰部两坨肉的目的。
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