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减肥，体重过大，感觉整个人都不太好

男 | 17岁 2021-02-25 00:16:36 1人回复来自

健康咨询描述：医生您好，我今年高三，身高172，体重180，平时也打打篮球出出汗，最近突然感觉整个人不太爽，可能是过年吃多了，想问问如何减减肥，本来我就是个胖纸，也一直控制食量，但可能过年没注意超标了，劳烦医生列下食谱一日三餐怎么吃，吃什么，谢谢谢谢

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2021-02-25 04:24:36 我要投诉

目前描述的这种情况，体重有些偏高，建议在平时的饮食的饮食过程中格外的控制一下，尽量少吃甜品饮料，油炸食品等，特别是晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，尽量每天抽时间进行两个小时的有氧运动，有助于体重的下降，也有利于身体健康。

2021-02-26 00:16 ask93488781kv 追问

感谢医生，我现在早上吃个肠粉中午吃包车仔面晚上晚修结束后吃包车仔面?半斤青菜体重还是掉的慢，应该怎么吃会好点呢？

2021-02-26 07:39医生回答：

晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天坚持两个小时多的有氧运动。