睡眠质量差到极致，影响心情、学习和生活

      如果你这个情况吃过常规的一些中西药，比如说一些安神的枣仁安神等等药物等等都不见好转，建议你最好是上心理课，调整一下专科的用药，这种如果严重的影响睡眠质量，可能会影响工作和学习，甚至对身体健造成影响，一些专业性的药对你帮助可能更大
      

      你这种情况需要及时去医院，心里医生做做心理辅导，同时可以结合针灸中药治疗，必须去中医院，中医专家面诊询问病史，根据你的舌脉症开中药，平时不要吃辛辣刺激的食物，保证良好的睡眠，保持心情舒畅。
      

      你好，这个情况主要是考虑睡眠质量差的问题的，这个情况的话，考虑与心神不宁有关系的，可以去医院进一步检查看看的，通气这个需要使用百乐眠胶囊改善症状比较好的，不吃辛辣刺激食物就可以的。
      
      以上是对“睡眠质量差到极致，影响心情、学习和生活”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你描述的情况来看，如果你平时经常失眠，而且每天都有做梦的习惯，那这种症状应该就是梦魇与你的睡眠质量差，心事比较多，压力比较大，过于紧张焦虑，也与你白天过于的亢奋有一定的关系。这种情况的话一定要在白天的时候不要过于的激动，保持稳定的情绪，顺其自然的学习与生活，放松你的心态，在晚上的时候才能有助于你的睡眠。