治疗失眠有什么办法？

      包括物理疗法，中医疗法和药物疗法，物理疗法主要适用于轻症失眠的患者，包括让患者放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床不熬夜。睡前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐，用热水泡一下脚，做一些有氧运动。应注意药物依赖和停药症状反弹，遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断，短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药，失眠的药物，包括非苯二氮卓类药物。
      

      指导意见：
      治疗失眠，主要注意精神情绪的调节，规律作息。可予以安神类的药物、安眠药物等。可根据自身体质选择安神的药物如养血清脑颗粒、安神补脑液、归脾丸、七叶安神片等。严重失眠时间断小剂量服点安眠类药物如阿普唑仑。如患者有焦虑或者抑郁，服用抗焦虑抑郁药物。