睡眠质量不好很困，但是睡不着

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在睡眠质量下降引起的神经衰弱，生物钟紊乱等问题，是不是白天精神压力过大，以及受到事物刺激，造成的不适有关！另外，也可能与你过于疲劳，紧张焦虑的有一定的联系，同时，不排除存在具体的器质性病变影响造成的原因！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗。同时注意调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，避免压力过大，强迫思维，白天不要睡的过多，调整生物钟至规律水平，适当的进行户外活动，劳逸结合，慢慢看看效果
      

      病情分析：
      你在家里感觉睡得很熟，睡眠质量很好，到外面就感觉焦虑不安，尤其是第二天有事的话，感觉睡不着觉，这种情况主要是精神心理因素引起的。
      指导意见：
      你对于外界环境比较敏感，在特别熟悉的环境中比较有安全感，睡觉也会比较踏实。遇到一些事情之后都是经常胡思乱想，担心做不好或者是压力大。你是比较缺乏安全感，信心不足才出现这样的情况。多和家人沟通交流，做一些感兴趣的事，培养爱好兴趣特长，增加自信。