指导意见:
减肥要注意能量摄入,尽量选择含能量低的食物,比如蔬菜、水果;控制能量密度高的食物,比如油炸食物、红烧肉。减肥涉及能量问题,减肥都要少吃,少吃含能量高的食物。能量是指三大营养素蛋白、脂肪、碳水化合物。建议减肥人群选择含能量低的食物,比如蔬菜、水果。能量密度高食物是指含脂肪高食物,最常见是油炸食物、红烧肥瘦肉,在饮食中尽量避免。了解能量对减肥非常重要,甚至可以不用咨询营养医生或者专家,自身即可掌握关于能量问题。
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