持续心情低落开心不起来

      病情分析：
      是什么让你在这么难受的时候也要想着自己去扛着呢？这样的想法是怎么来的呢？不开心的时候觉察一下自己的想法是什么？
      指导意见：
      其实人的情绪是受想法影响的,如果想法消极负面的话,那么就会有很多的负面情绪。所以想法上要去调整,让自己的想法积极向上一些,多去关注积极的一面,先让自己的情绪积极起来。

      病情分析：
      从你描述的情况来看，情绪很低落，存在着一定的抑郁情绪，这种情况一般考虑可能与你日常生活环境缺乏安全感或生活事件引起的精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      在现实生活中每个人都可能有抑郁情绪，但要学会适时的调整，建议你调整心态，放松心情，减轻压力，改变认知的偏离，遇到问题换个角度去考虑，也许心情就会愉悦许多，学会合理宣泄自己的负性情绪，平时多和家人沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助。若自我调整不好，请及时到正规医院精神心理科就诊。

      病情分析：
      你经常感觉情绪低落开心不起来，偶尔还会感觉烦躁，想找人诉说又找不到不敢讲，心里感觉很憋屈，压力大。
      指导意见：
      看起来你现在主要是焦虑抑郁情绪明显。这种情况和你性格有关，也和个人经历有关。尤其是童年经历和家庭教育方式。需要先尝试多和家人沟通交流，获得家人的理解支持。也可以多做一些感兴趣的事，培养爱好兴趣特长，增加自信。
      以上是对“持续心情低落开心不起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！