失眠入睡困难怎么办

男 | 22岁 2022-01-20 19:53:02 1人回复来自

健康咨询描述：从前段时间开始，我就开始出现白天没有精神困得不行，可是一到晚上躺在床上却是怎么都睡不着的情况，从开始到现在，基本上隔个一两天就会出现这情况，我该怎么办？

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2022-01-20 19:56:39

你好，根据您的描述建议平时白天要少睡觉，午睡时间尽量控制在半小时以内。睡前不要看手机电视等，可以喝杯温牛奶，泡泡脚，这样会提高睡眠质量。早晨或者上午适当的锻炼身体，慢跑或者瑜伽都可以，尽量让自己放松心情。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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