睡眠质量不好每天入睡困难

      病情分析：
      你每天晚上入睡困难，容易被吵醒，感觉晚上眯上眼睛半个小时以上才能睡着，看起来室友一些睡眠障碍。
      指导意见：
      引起失眠的原因有很多，包括身体因素、心理因素的。比如长时间熬夜会造成睡眠生物钟紊乱，精神心理压力大，紧张焦虑也容易睡眠不好。需要注意多放松多运动，也可以让家长带你看神经内科或精神心理科医生，吃些药调整。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现自己睡眠质量不好容易被吵醒，每天总是要咪半小时才可以睡着，可能是心理或精神因素有关。
      指导意见：
      建议平时应该学会调节自己心态，把注意力集中在学习上面，多户外参加集体活动，遇到事情多和家人进行沟通交流，多选择自己感兴趣或开心快乐事情做分散注意力，睡觉前散散步应该可以改善的。
      

      病情分析：
      睡眠问题，除了环境因素和身体因素之外，最主要的还在于我们的精神状态和心理状态。如果情绪上焦虑不安，害怕恐惧，担心或者是情绪抑郁，多思多虑，等等都会影响入睡，影响睡眠质量。
      指导意见：
      如果没有心理上的焦虑和压力，宿舍的环境是一般情况下是不会影响我们睡眠的。所以要着重调理自己的焦虑和压力。经常提醒自己放松。提醒自己享受做事的过程，而不执着于某个结果。如果过度的看重于结果以及结果带来的可能性的影响，那往往就容易压力过大，焦虑不安，等等，反而影响做事的效果。
      
      以上是对“睡眠质量不好每天入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡前可以做下放松训练，例如可以让家人多帮忙按摩按摩头部颈部，还可以听听冥想音乐一类的入眠！
      指导意见：
      劳逸结合，加强锻炼来慢性愉悦自己，还可以吃点营养神经的药物，例如谷维素加上维生素B1.睡前还可以泡泡澡，喝杯牛奶！