指导意见:
早餐对健康十分重要,可提供一天能量消耗,保证营养丰富。减肥人士早餐以优质蛋白为主,可摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物,主食方面应尽量避免食用稀饭、馒头、油条等碳水化合物食物,可选择用燕麦代替主食,既可增强饱腹感,又能控制热量摄入。有条件应摄入绿色蔬菜,补充维生素。晚餐尽量少吃脂肪含量高的食物,少量的吃1两主食,同时多吃青菜。减肥除了饮食控制以外,需要增加一定的运动量,入量少出量多就能达到减肥的效果。
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